Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

 

Achtsames Selbstmitgefühl (engl. Mindful Self-Compassion, MSC) ist ein evidenzbasiertes, achtwöchiges Programm, das entwickelt wurde, um Menschen zu einem heilsamen Umgang mit den unvermeidbaren Widrigkeiten des Lebens zu verhelfen.

 

Prof. Kristin Neff, die den Kurs gemeinsam mit Christopher Germer, PhD. entwickelt hat, über ihren Ansatz:

MSC bedeutet, in den Momenten, in denen wir leiden, für uns selbst so zu sorgen, wie wir es für einen geliebten Menschen tun würden. Zu Selbstmitgefühl gehören ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.“

  

Das Programm ist als achtwöchiger Kurs konzipiert: acht wöchentliche Einheiten zu je 2,5 Stunden und ein Retreat-Tag ermöglichen es, diese Fähigkeiten zu entwickeln.

 

Durch Übungen und gemeinsamen Austausch lernen wir, uns selbst ein guter Freund/eine gute Freundin zu werden: wir entdecken sowohl unser gemeinsames Mensch-Sein als auch einige weitere Ressourcen, die bereits in uns angelegt sind. Wir lernen, diese zu fördern und zu stärken, um so gut wie möglich durch die Widrigkeiten des Lebens navigieren zu können: egal ob wir auf unserer Lebensreise auf Sturm, Nebel oder Gewitter treffen, MSC gibt uns das Handwerkszeug, um unser Schiff hindurch zu steuern, wieder in ruhigere Gewässer zu gelangen und irgendwann in dem Hafen einzulaufen, den wir uns selbst bieten können. 

 

 

 


Termin Winter 2019

 

Termin:

Di, 15.01 - 12.03.2019, Jeweils 18:30 – ca. 21:00

Retreattag: 24.02.,  09:30 – 16:30 

 

Leitung: Eva Kraus und Alexandra Haring

AnsprechpartnerIn und Organisation

Eva Kraus: eva.kraus@achtsamkeitleben.at

Alexandra Haring: info@aha-Coach.com (www.aha-coach.com)

Veranstaltungsort: unum institute, Geusaugasse 9/12, 1030 Wien

Anmeldungen: per Email an eine der Kursleiterinnen

Anmeldefrist: 11.12.2018

TeilnehmerInnenanzahl: 8 - 12 Personen

 

Kosten:  450.- € (Ermäßigung nach Absprache)

Frühbucher: bis 27.11.2018: 405,- €

Stornierungsbedingungen:

bei Abmeldung bis 10.12.: Einbehaltung von 60.- € Bearbeitungsgebühr;

 

ab 11.12. Einbehaltung des gesamten Kursbeitrags/Vorschlag eines Ersatzteilnehmers möglich

 


 Termin Frühjahr 2019

 

Termin: 

Di, 26.03 - 21.05.2019, Jeweils 18:30 – ca. 21:00

Retreattag: Sa, 11.05.,  09:30 – 16:30 

 

Leitung: Eva Kraus und Alexandra Haring

AnsprechpartnerIn und Organisation

Eva Kraus: eva.kraus@achtsamkeitleben.at

Alexandra Haring: info@aha-Coach.com (www.aha-coach.com)

Veranstaltungsort: unum institute, Geusaugasse 9/12, 1030 Wien

Anmeldungen: per Email an eine der Kursleiterinnen

Anmeldefrist: 19.2..12.2018

TeilnehmerInnenanzahl: 8 - 12 Personen

 

Kosten:  450.- € (Ermäßigung nach Absprache)

Frühbucher: bis 05.02.2019: 405,- €

Stornierungsbedingungen:

bei Abmeldung bis 19.02.: Einbehaltung von 60.- € Bearbeitungsgebühr;

ab 19.02. Einbehaltung des gesamten Kursbeitrags/Vorschlag eines Ersatzteilnehmers möglich

 



Bitte zur Teilnahme an den Veranstaltungen auch auf die Hinweise unter '! zur Teilnahme - Generelles !' achten!