Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

 

Achtsames Selbstmitgefühl (engl. Mindful Self-Compassion, MSC) ist ein evidenzbasiertes, achtwöchiges Programm, das entwickelt wurde, um Menschen zu einem heilsamen Umgang mit den unvermeidbaren Widrigkeiten des Lebens zu verhelfen.

 

Prof. Kristin Neff, die den Kurs gemeinsam mit Christopher Germer, PhD. entwickelt hat, über ihren Ansatz:

MSC bedeutet, in den Momenten, in denen wir leiden, für uns selbst so zu sorgen, wie wir es für einen geliebten Menschen tun würden. Zu Selbstmitgefühl gehören ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.“

  

Das Programm ist als achtwöchiger Kurs konzipiert: acht wöchentliche Einheiten zu je 3 Stunden und ein Retreat-Tag ermöglichen es, diese Fähigkeiten zu entwickeln.

 

Durch Übungen und gemeinsamen Austausch lernen wir, uns selbst ein guter Freund/eine gute Freundin zu werden: wir entdecken sowohl unser gemeinsames Mensch-Sein als auch einige weitere Ressourcen, die bereits in uns angelegt sind. Wir lernen, diese zu fördern und zu stärken, um so gut wie möglich durch die Widrigkeiten des Lebens navigieren zu können: egal ob wir auf unserer Lebensreise auf Sturm, Nebel oder Gewitter treffen, MSC gibt uns das Handwerkszeug, um unser Schiff hindurch zu steuern, wieder in ruhigere Gewässer zu gelangen und irgendwann in dem Hafen einzulaufen, den wir uns selbst bieten können. 

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September-Termin 2019: 

 

Termine:   

Mo, 16.09. - 11.11.2019, 18:30 - 21:30 Uhr

Retreattag: Fr. 01.11.2019, 10:00 - 15:00 Uhr

 

Leitung: Eva Kraus, Kursleiterin für MBCT, MSC und PNT

Anmeldefrist: 12.08.2019

Email: eva.kraus@achtsamkeitleben.at

TeilnehmerInnenanzahl: 8-10

Kosten: € 390.- inkl. Handout, Getränke und Snacks an den Kursabenden

Frühbucherbonus: bei Anmeldung bis 29.07.2019 € 360.-

Ermäßigung für EKiZ-Mitglieder: € 360.- (+ Frühbucherbonus: € 330.-)

Stornierungsbedingungen:  bei Abmeldung bis 12.08.: Einbehaltung von 60.- € Bearbeitungsgebühr;

ab 12.08. Einbehaltung des gesamten Kursbeitrags/Vorschlag eines Ersatzteilnehmers möglich.

 

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Jänner-Termin 2020: 

 

Termin:

Kursstart 20.01. - 20.04.2020 jeden 2. Montag Abend

Retreattag: 14.03.2020, 10:00 - 16:00

 

Leitung: Eva Kraus, Kursleiterin für MBCT, MSC und PNT

Anmeldefrist: 16.12.2020

Email: eva.kraus@achtsamkeitleben.at

TeilnehmerInnenanzahl: 8-10

Kosten: € 390.- inkl. Handout, Getränke und Snacks an den Kursabenden

 

In diesem Kurs finden die Abendeinheiten im 2-wöchentlichen Rhythmus statt.

An den Montag Abenden zwischen den Kurseinheiten gibt es von 18:30 - 20:30 offene Praxisabende, an denen sowohl KursteilnehmerInnen als auch ehemalige KursabsolventInnen Gelegenheit haben, ihre Praxis zu vertiefen.

Termine: 27.01. 03.02. 17.02. 02.03. 16.03. 30.03.

 

Die Kosten für die Praxisabende sind nicht im Kurspreis inbegriffen (pro Abend 23.- €/18.- € für EKiZ-Mitglieder)

 

Frühbucherbonus: bei Anmeldung bis 02.12.2019 € 360.-

Ermäßigung für EKiZ-Mitglieder: € 360.- (+ Frühbucherbonus: € 330.-)

Stornierungsbedingungen:  bei Abmeldung bis 15.12.: Einbehaltung von 60.- € Bearbeitungsgebühr;

ab 16.12. Einbehaltung des gesamten Kursbeitrags/Vorschlag eines Ersatzteilnehmers möglich.

 

 


Bitte zur Teilnahme an den Veranstaltungen auch auf die Hinweise unter '! zur Teilnahme - Generelles !' achten!